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La posture du Poisson

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25/05/2010
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Objectif
Direction une plage paisible de l'île de la Réunion pour un cours de yoga. Suivez les conseils de notre expert et exercez-vous à la posture du poisson. Vous apprendrez à bien respirer et à retrouver de l'énergie.

ETAPE 1
Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous vos fesses, puis soulevez votre cage thoracique vers le ciel, tout en étirant votre gorge tête posée sur son sommet.

ETAPE 2
Jambes tendues, les orteils ramenés vers vous, convergez vos yeux vers votre front et contractez la base avec des souffles, 4 inspirations, rétentions de 12 temps et 6 expirations par exemple.

ETAPE 3
Ouvrez puissamment la cage thoracique vers le ciel puis quittez la position des mains, soufflez et observez.

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