Cours de Yoga : le passage et la porte

Objectif
Prenez un cours de yoga en vidéo ! Direction une plage de l'île de la Réunion pour découvrir la posture de la porte et la posture du passage.

ETAPE 1
Dressez-vous sur les genoux, mains jointes et expirez.

ETAPE 2
Dépliez et étirez la jambe gauche puis ouvrez les bras sur l'inspiration.

ETAPE 3
Expirez en posant la main gauche sur la jambe gauche, le bras droit enroulé au dessus de la tête tout en tournant le regard vers le ciel.

ETAPE 4
Installez les souffles, soit inspiration, rétention, expiration ou bien bastrika et rétention.

ETAPE 5
Poumons pleins de préférence ramenez la jambe, expirez et posez-vous.

ETAPE 6
Reproduire les mêmes gestes et postures pour la jambe droite.