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Cours de yoga : la posture classique des triangles

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25/05/2010
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Objectif
Vous aimeriez savoir réaliser les postures classiques du yoga de chez vous ? Découvrez dans cette vidéo la posture des triangles et apprenez à mieux respirer et à vous détendre musculairement grâce à notre coach en yoga !

ETAPE 1
Ecarter les jambes et les bras. Amener la main gauche sur le pied gauche tout en maintenant les bras et jambes tendues. Maintenir la position quelques secondes puis changer de côté.

ETAPE 2
Amener la main droite sur le pied gauche et maintenir la position quelques secondes. Faire de même avec l'autre main.

ETAPE 3
Amener la main droite sur le pied gauche, plier légèrement la jambe gauche et tourner le buste vers le haut de manière à fixer le bras gauche.  Maintenir la position quelques secondes puis changer de côté.

ETAPE 4
Plier la jambe gauche à 90°C. Prendre appui avec le gauche. Passer le bras droit au dessus de la nuque et tendre. Maintenir la position quelques secondes puis changer de côté.

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