La posture du Héros (version simplifiée)

Objectif
Connaissez-vous la posture du héros en yoga ? Notre professeur vous apprend dans cette vidéo à maitriser cette posture pour vous permettre de vous relaxer et de mieux respirer.

ETAPE 1
Placer un des 2 pieds en avant.

ETAPE 2
Inspirer et étirer les bras vers le ciel.

ETAPE 3
Se renverser en arrière, tirer les bras vers le haut, la jambe arrière bien allongée.

ETAPE 4
Placer des souffles, inspirer sur 4 temps, garder 12 temps poumons pleins, expirer sur 6 temps.

ETAPE 5
Quitter la posture sur une expiration.

ETAPE 6
Respirer et changer de côté.