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La posture du chameau

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25/05/2010
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Objectif
A la recherche d'exercices pour vous détendre et vous relaxer tout en améliorant votre respiration ? Apprenez à réaliser la posture du chameau au yoga grâce à notre coach pour un vrai moment de bien-être !

ETAPE 1
Se placer sur les genoux.

ETAPE 2
Installer les mains sur les talons.

ETAPE 3
Se renverser en arrière, pousser le bassin en avant, la cage thoracique vers le ciel.

ETAPE 4
Placer des souffles : inspiration 4 temps, poumons pleins 12 temps, expiration 6 temps.

ETAPE 5
Quitter la posture sur une expiration.

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