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Cours de Yoga : la Salutation au Soleil

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22/05/2010
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Objectif
Offrez vous un moment de détente et de bien-être en prenant un cours de yoga ! Découvrez en vidéo une posture classique du yoga : la salutation au soleil.

ETAPE 1
Mains jointes à la poitrine sur une expiration, puis inspirer pour monter les bras vers le ciel.
Expirez pour vous enrôler les mains aux pieds, une inspiration pour envoyer la jambe gauche en arrière, puis une expiration pour envoyer la deuxième jambe.
Descendez inspirer et placez vous dans la posture du cobra en décrivant une petite vague vers le sol, puis expirez pour repartir en arrière. Une inspiration pour ramener le pied gauche entre les mains, une expiration pour ramener le deuxième pied.
Pour finir le mouvement, une inspiration pour monter ouvrir les bras vers le ciel et l'expiration pour redescendre les mains.

ETAPE 2
Répétez le mouvement en y donnant du rythme, en respirant énergiquementet et en y allant de bon coeur.

Laissez vous respirer, observer et accueillez les sensations et l'énergie ici est là.

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