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Exercices pour des jambes de déesse !

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Objectif
Suivez les conseils fitness de Patrick pour muscler facilement vos cuisses !

ETAPE 1
S'échauffer pendant 5min.

ETAPE 2
S'allonger sur un tapis d'exercice et aligner le corps.

ETAPE 3
Appuyer le bras droit au sol contre le torse.

ETAPE 4
Etendre l'autre bras, aligner au corps.

ETAPE 5
Lever la jambe droite bien tendue en contractant les muscles.

ETAPE 6
Descendre la jambe et répéter le mouvement.

ETAPE 7
Faire une série de 12X3, 3 fois par semaine.

Astuce : finir la séance de sport par un étirement.

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