Objectif
Suivez les conseils fitness de Patrick pour muscler facilement vos cuisses !
ETAPE 1
S'échauffer pendant 5min.
ETAPE 2
S'allonger sur un tapis d'exercice et aligner le corps.
ETAPE 3
Appuyer le bras droit au sol contre le torse.
ETAPE 4
Etendre l'autre bras, aligner au corps.
ETAPE 5
Lever la jambe droite bien tendue en contractant les muscles.
ETAPE 6
Descendre la jambe et répéter le mouvement.
ETAPE 7
Faire une série de 12X3, 3 fois par semaine.
Astuce : finir la séance de sport par un étirement.