Fitness : exercice pour avoir des fesses de rêve

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Fiche pratique

Objectif
Ca y est ! Vous avez décidé de tonifier vos fessiers... N'attendez plus une minute, et faites cet exercice fitness !

ETAPE 1
Se munir d'un manche à balai.

ETAPE 2
Prendre appui dessus sur une jambe, dos bien droit.

ETAPE 3
Lever la jambe droite et tirer le mollet vers le haut en faisant des petits mouvements.

ETAPE 4
Renouveler l'exercice avec la jambe gauche.

Faire 3 séries de 12 mouvements, 3 fois par semaine

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