Fitness : exercice pour avoir des fesses de brésilienne

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Fitness : exercice pour avoir des fesses de brésilienne

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Objectif

Comment muscler et affiner rapidement ses fessiers ? En faisant ce petit exercice fitness une demi-heure le matin chez vous ! Idéal pour affiner sa silhouette tout en gardant la forme.

Etape 1

S'allonger, les bras le long du corps.

Etape 2

Ramener les jambes vers le bassin.

Etape 3

Conserver le dos et la nuque bien droits.

Etape 4

Lever les fesses et redescendre en inspirant et expirant.

Astuce du coach : reproduire 3 fois une série de 12 mouvements, 3 fois par semaine.
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