Fitness : exercice pour avoir des fesses de brésilienne

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Objectif
Comment muscler et affiner rapidement ses fessiers ? En faisant ce petit exercice fitness une demi-heure le matin chez vous ! Idéal pour affiner sa silhouette tout en gardant la forme.

ETAPE 1
S'allonger, les bras le long du corps.

ETAPE 2
Ramener les jambes vers le bassin.

ETAPE 3
Conserver le dos et la nuque bien droits.

ETAPE 4
Lever les fesses et redescendre en inspirant et expirant.

Astuce du coach : reproduire 3 fois une série de 12 mouvements, 3 fois par semaine.