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Comment mieux respirer ?

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19/03/2010
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Objectif
Reprenez le contrôle de votre corps en apprenant à bien respirer, grâce à votre coach sportif !

ETAPE 1
Relever le menton et fixer le regard loin devant soi.

ETAPE 2
Redresser la colonne vertébrale et l'étirer.

ETAPE 3
Faire une inspiration par le nez et sortir le nombril, puis faire une expiration par la bouche en rentrant le nombril.

ETAPE 4
S'allonger, placer les pieds à la largeur du bassin.

ETAPE 5
Bien plaquer le dos et la colonne au sol.

ETAPE 6
Placer les mains sur au niveau du nombril.

ETAPE 7
Inspirer en montant le nombril, puis expirer en le faisant redescendre.

ETAPE 8
Reproduire l'exercice 15 fois.Prendre une balle et s'assoire dessus.

ETAPE 9
Bien se redresser pour étirer la colonne et placer les jambes à 90°C.

ETAPE 10
Placer une main sur le nombril.

ETAPE 11
Respirer régulièrement.


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