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Fitness Girls : On travaille ses abdos entre copines

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Objectif
En direct du Fitness First, on retrouve Christian, Ingrid et Yolane pour une petite séance d’abdos.

ETAPE 1
S'allonger au sol, les jambes pliées à 90°, les bras tendus, un élastique dans les mains et tenu par une copine.

ETAPE 2
Se remonter vers les genoux en expirant, puis redescendre en inspirant.

ETAPE 3
Faire 15 répétitions, 3 fois par semaine.

ETAPE 4
Pour travailler les abdos sur le côté et affiner la taille, faire l'exercice en alternant le mouvement à droite et à gauche.

Astuce : pour ne pas se faire mal au dos, toujours regarder vers le plafond pour ne pas tier sur la nuque.

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