Fitness Girls : Comment muscler sa poitrine ?

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Fitness Girls : Comment muscler sa poitrine ?

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Objectif

Muscler sa poitrine pour gagner en fermeté et en maintien ? Voici un exercice sportif rapide et efficace à pratiquer en solo ou en duo pour se muscler progressivement au quotidien.

Il vous faut

Un simple élastique qu'on trouve facilement dans les magasins de sport au prix de 3 à 5 euros environ.

Etape 1

Se mettre debout, une jambe devant l’autre légèrement fléchie.

Etape 2

Tenir son dos bien droit, les abdominaux bien contractés.

Etape 3

Se pencher un peu vers l’avant. Votre partenaire se place derrière et va simplement maintenir l’élastique tendu.

Etape 4

Placer ses bras fléchis à 90 ° puis de les tendre devant soi.

Etape 5

Revenir à la position de départ en veillant à garder toujours le dos incliné.

Fréquence : faire 3 séries de 15 mouvements, 3 fois par semaine.
Astuce : Si vous êtes seule, il vous suffit de coincer correctement l’élastique à une poignée de porte.
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