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Fitness Girls : Comment muscler sa poitrine ?

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Objectif
Muscler sa poitrine pour gagner en fermeté et en maintien ? Voici un exercice sportif rapide et efficace à pratiquer en solo ou en duo pour se muscler progressivement au quotidien.

IL VOUS FAUT
Un simple élastique qu'on trouve facilement dans les magasins de sport au prix de 3 à 5 euros environ.

ETAPE 1
Se mettre debout, une jambe devant l’autre légèrement fléchie.

ETAPE 2
Tenir son dos bien droit, les abdominaux bien contractés.

ETAPE 3
Se pencher un peu vers l’avant. Votre partenaire se place derrière et va simplement maintenir l’élastique tendu.

ETAPE 4
Placer ses bras fléchis à 90 ° puis de les tendre devant soi.

ETAPE 5
Revenir à la position de départ en veillant à garder toujours le dos incliné.

Fréquence : faire 3 séries de 15 mouvements, 3 fois par semaine.
Astuce : Si vous êtes seule, il vous suffit de coincer correctement l’élastique à une poignée de porte.

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