Femmeactuelle.fr Cuisineactuelle.fr Femme Actuelle Hellocoton Femme actuelle Beauté addict | Toutes les applis

Fitness Girls : Je travaille l'arrière des cuisses

Notez 11 notes

Objectif
Ingrid et Christian (notre coach sportif de choc) te montrent en direct du club Fitness First comment muscler l’arrière de tes cuisses vite fait bien fait !

La position de départ pour travailler ses cuisses et ses fessiers :

Bloque l’élastique sous ton pied droit, avance ta jambe gauche.

L’exercice pour travailler l’arrière des cuisses :

Bloque l’élastique sous ton pied droit, avance ta jambe gauche.

L’exercice pour travailler l’arrière des cuisses :

Fléchis légèrement ta jambe gauche et veille à garder le dos bien droit. L’exercice en lui-même consiste à faire une flexion de la jambe droite tout en montant tes bras bien tendus vers l’avant. Veille à descendre ton genou le plus bas possible sans toucher le sol. Fais 10 répétitions pour la jambe droite puis passe à celle de gauche. Ton nombre de séries ? 3 séries de 10 mouvements successifs pour chaque jambe, à faire 3 fois par semaine.

Ailleurs sur le web