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Fitness Girls : Je travaille mes abdos avec une copine

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Objectif
Ingrid, Yolane et Christian (notre coach sportif de choc) te montrent en direct du club Fitness First comment se faire des abdos en béton, tout en s'amusant avec une copine !
 

ETAPE 1
S'allonger sur le dos, bras en arrière, le ballon entre les jambes.

ETAPE 2
Bien maintenir la ballon en positionnant les jambes en angle droit.

ETAPE 3
Faire une élévation vers le haut, toucher le ballon et penser à souffler à chaque montée.

ETAPE 4
Relâcher à chaque descente.

ETAPE 5
Répéter l'exercice 15 fois en 3 séries, 3 fois par semaine
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