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Fitness Girls : Je travaille mes cuisses et mes fessiers

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Objectif
Yolane et Christian, en direct du Fitness First nous donne une idée d’exercice pour muscler et affiner cuisses et fessiers. Démonstration en vidéo.

ETAPE 1
Se mettre debout, les jambes légèrement écartées, un élastique coincé sous les pieds.

ETAPE 2
Contracter les abdos, fléchir les jambes.

ETAPE 3
En remontant, tendre la jambe gauche vers la gauche et le bras droit vers la droite en expirant.

ETAPE 4
Revenir à la position initiale en inspirant.

ETAPE 5
Faire 20 mouvements en alternant gauche et droite.

ETAPE 6
Faire 3 séries de suite, 3 fois par semaine.

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