Automassage : comment relâcher les tensions de la nuque ?

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02/11/2009
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Fiche pratique

Objectif
Un moment de fatigue devant votre ordinateur ? Éliminer les tensions que vous ressentez au niveau de la nuque et de la tête avec un exercice simple de relaxation.

ETAPE 1
Poser une main sur la nuque, le corps bien droit.

ETAPE 2
Inspirer. Serrer la nuque, tirer en arrière.

ETAPE 3
Expirer. On relache la nuque. 

Astuce : exercice à reproduire 9 fois lors d'un coup de fatigue.

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