La Pole Dance : Le reverse

Objectif
Séduite par la Pole Dance ? Lancez-vous pas-à-pas et tentez cette figure à la fois sexy et élégante.

ETAPE 1
Placer sa main droite bien haute.

ETAPE 2
Prendre de l'élan en marchant autour de la barre.

ETAPE 3
Lorsqu'on se sent prêt, placer la main gauche au niveau de la poitrine et prendre son impulsion.

ETAPE 4
Placer ses jambes en danseuse en pivotant vers l'extérieur.

ETAPE 5
Prendre appui sur la jambe gauche en basculant la jambe droite vers l'arrière.

ETAPE 6
En pivotant, placer la barre au niveau du plexus, sous les cotes et dans le pli de la hanche.

ETAPE 7
Relever la jambe gauche face à soi lorsqu'on sent la barre contre son buste.