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La Pole Dance : Le close front hook

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Objectif
Une jolie figure à connaitre lorsqu'on se met à la pratique de la Pole Dance.

ETAPE 1
Placer sa main droite bien haute.

ETAPE 2
Prendre de l'élan en marchant autour de la barre.

ETAPE 3
Lorsqu'on se sent prêt, placer la main gauche au niveau de la poitrine et prendre son impulsion.

ETAPE 4
Placer l'arrière de son genou droit contre la barre et ramener sa jambe gauche immédiatement en dessous.

ETAPE 5
Assise en amazone sur la barre, les pieds sont pointés au même niveau.

ETAPE 6
Pour le relevé, faire une légère pression sur la cuisse droite pour décrocher les jambes et ramener les genoux face à soi.

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