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Fitness : exercice pour avoir des fesses bien fermes

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Objectif
Apprenez en vidéo un exercice fitness qui vous musclera progressivement les fessiers. Tonifier pour des fesses plus fermes : une astuce minceur à pratiquer chez soi.

ETAPE 1
Se mettre à genoux au sol. Les deux jambes sont bien alignées et le dos bien plat.

ETAPE 2
Etendre la jambe droite, la plier ensuite à l'équerre. 

ETAPE 3
Faire des petits à coups tout en gardant la plante des pieds bien plate.

ETAPE 4
Alterner avec l'autre jambe et reproduire le même exercice.

Faire une série de 3 séries de 12 mouvements, 3 fois par semaine.

Astuce : Ne pas faire de mouvements trop amples pour bien faire travailler les fessiers.

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