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Exercices fitness pour avoir un ventre plat

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Objectif
Aujourd'hui, on vous apprend à travailler les abdominaux du bas pour éviter d'avoir un petit ventre rebondi. Des exercices rapides et efficaces à pratiquer chez vous pour un moment remise en forme énergisant.

ETAPE 1
1er exercice
S'allonger sur le sol.
Fléchir les jambes à mi-hauteur.
Garder la pause.
Soulever son buste en faisant 12 petits à coup, bras tendus vers l'avant pour avoir de l'élan.

Exercice à reproduire 3 fois par semaine.

ETAPE 2
2ème exercice
S'assoir, jambes fléchis vers l'avant.
Prendre une balle de tennis dans ses mains.
Garder les jambes fléchies tout en posant la balle à gauche et à droite.
Reproduire les 12 mouvements en série de 3.

Exercice à reproduire 3 fois par semaine.

ETAPE 3
Etirements
Pour éviter toute courbature le lendemain, s'allonger et étirer son corps de tout son long.

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