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Apprendre le relais à l'américaine en roller

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Objectif
La course en relais est une des plus spectaculaires en roller.Les patineurs enchaînent les tours en se poussant à chaque tour "à l'américaine"...

IL VOUS FAUT
une paire de roller
Vos protections
Un partenaire d'entraînement

ETAPE 1
Le patineur de devant est en position de patinage, les mains sur les genoux

ETAPE 2
Le patineur de derrière arrive :

ETAPE 3
il tend les bras pour rentrer en contact avec le nouveau relayeur

ETAPE 4
il amortit le contact en fléchissant les bras

ETAPE 5
il met légèrement ses pieds en canard puis pousse le patineur de devant

ETAPE 6
le patineur poussé garde les mains sur les genoux le temps de la poussée pour être plus stable

ETAPE 7
il gagne ainsi la vitesse transmise par le pousseur

ETAPE 8
Une fois l'exerice maitrisé à l'arrêt, faites le avec les deux patineurs en mouvement, à allure modérée.

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