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Natation : comment faire un virage dos/brasse ?

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19/10/2013
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Objectif
Démonstration avec images sous-marines des ondulations qui peuvent servir dans les coulées en crawl et en papillon.

IL VOUS FAUT
Palmes (optionnel)

ETAPE 1
Dans votre piscine, choisissez un créneau peu fréquenté.

ETAPE 2
Pour vos premiers essais, vous pouvez utiliser des palmes afin de mieux ressentir le mouvement.

ETAPE 3
Garder le haut du corps fixe avec les bras serrés et la tête rentrée.

ETAPE 4
Essayez d'onduler à partir du bas du dos, en ayant une amplitude maximum au niveau du bassin.

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