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Comment lifter ses fesses avec un élastique ?

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20/07/2012
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Objectif
Découvrez comment remonter vos fesses à l'aide de différents exercices simples à réaliser.

IL VOUS FAUT
- Elastique

ETAPE 1
Le premier exercice consiste à être en appui sur une jambe et à basculer la deuxième sur le côté. Effectuez 4 séries de 15 battements avec 30 secondes de pause entre chaque série

ETAPE 2
Pour le second exercice, en appui sur une jambe, basculez la deuxième vers l'arrière. Effectuez 4 séries de 15 battements avec 30 secondes de pause entre chaque série

ETAPE 3
Enfin, vous pouvez pratiquer les squats en utilisant l'élastique pour intensifier le mouvement

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