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Comment affiner ses jambes ?

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20/07/2012
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Objectif
Découvrez 3 exercices simples à réaliser pour obtenir des jambes fines et toniques rapidement.

IL VOUS FAUT
- Gym ball

ETAPE 1
1er exercice : Réalisez 4 séries de 15 fentes par jambe avec 1 minute de pause entre chaque série

ETAPE 2
2ème exercice : Au sol musclez vos adducteurs en réalisant 4 séries de 15 répétitions avec 45 secondes de pause entre chaque série

ETAPE 3
3ème exercice : Sur le dos, stabilisez le ballon entre vos jambes et exercez des pressions dessus. Procédez à 4 séries de 15 répétitions en faisant des pauses de 30 secondes entre chaque série.

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