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Astuce régime : bien prendre le temps de manger

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Objectif
Il faut entre 10 et 15mn pour ressentir la satiété après un repas. D'où la nécessité de prendre du temps pour bien manger. Le Dr Cohen, nutritionniste vous en dit plus en vidéo.

ETAPE 1
Un repas doit être un moment de plaisir. Il faut s'accorder une vraie pause repas. 

ETAPE 2
Rester à table pas moins de 25mn pour un repas afin de préparer la digestion et surtout de prendre plaisir à manger. 

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