Séance de gym : comment muscler ses fessiers ?

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Fiche pratique

Objectif
De jolies fesses pour porter le bikini sans complexe cet été ? C'est décidé, on travaille les muscles en profondeur grâce au cours de gym fessiers du coach sportif Renaud Longuèvre.

ETAPE 1
Echauffement (mise en route progressive).

ETAPE 2
Séries de renforcements musculaires en profondeur.

ETAPE 3
Etirement pour décontracter la zone de travail.

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