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Fitness : comment muscler ses abdominaux ?

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Objectif
Retrouvez un ventre plat et ferme en 1 mois grâce aux exercices que vous livre dans cette vidéo Valérie Orsoni pour muscler les abdominaux.

ETAPE 1
S'allonger sur le sol, les jambes en tailleur.

ETAPE 2
Mettre les mains derrière la tête et relever le buste.

ETAPE 3
Pour travailler le bas des abdominaux, décroiser les jambes et monter les genoux. Pousser le buste vers les genoux.

ETAPE 4
Se mettre sur le côté, en appui sur le coude. Tenir 5 à 10 secondes.

ETAPE 5
Faire les exercices précédents tous les 2 jours.

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