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Comment sculpter ses fessiers ?

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Objectif
Vous rêvez d'une silhouette ferme et tonique à la Miss France ? Ca tombe bien, Sonia Rolland, ex-Miss France vous montre, dans cette vidéo, comment sculpter vos fessiers en réalisant quelques exercices très simples de gymnastique.

ETAPE 1

Faire des mouvements de squat.

ETAPE 2

Au sol, les cuisses parralèles, fléchir les jambes. Basculer en avant. Monter la jambe et contracter le fessier.

ETAPE 3

Sur le dos, jambes pliées, monter une jambe et contracter. Répéter 20 fois.

ETAPE 4

Position assise, jambes tendues devant soi, croiser les bras en niveau de la poitrine et contracter les fessiers.
 

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