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Fitness : comment redessiner ses abdos ?

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Objectif
Envie d'avoir un ventre plat et tonique ? Redessinez vos abdominaux en quelques semaines en suivant les exercices de Christophe Pinna, le coach sportif.

ETAPE 1
Commencer la séance par un échauffement : sur le dos, faire des ciseaux avec les jambes.
Travailler le ventre.

ETAPE 2
Maintenir la tension pour bien muscler les abdominaux.

ETAPE 3
Toucher les chevilles pour muscler les abdominaux latéraux.

ETAPE 4
Contracter et maintenir.

ETAPE 5

Tendre les jambes et maintenir.

ETAPE 6

Croiser les jambes.

ETAPE 7

Faire un arc de cercle avec les jambes.

ETAPE 8

Faire des petits mouvements avec les jambes.

ETAPE 9

Travailler la partie haute et la partie basse.

ETAPE 10

Faire des mouvements de rameur.
 


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