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Fitness : les bons échauffements

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Objectif
Evitez les courbatures et les claquages lors de vos séances de sport grâce à de bons échauffements et étirements que vous livre Christophe Pinna, le coach sportif.

ETAPE 1

Commencer l'échauffement en sautant sur place.

ETAPE 2

Faire des petits ciseaux.

ETAPE 3

Ouvrir les bras et les jambes.

ETAPE 4

Pencher son corps en avant.

ETAPE 5

Monter les genoux devant soi. Alterner jambe gauche et droite. 

ETAPE 6

Accélérer le rythme.

ETAPE 7

Laisser rebondir.

ETAPE 8

Faire travailler les hanches et les bras.

ETAPE 9

Faire travailler les quadriceps.

ETAPE 10

Faire une fente avant.

ETAPE 11

Faire des petits bonds.

 

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