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Comment arrêter de fumer ?

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30/11/2011
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Objectif
La cigarette est à l'origine de nombreux cancers et complications pulmonaires chez bon nombre de fumeurs, et non-fumeurs. Avoir pour objectif de ne plus être un fumeur dépendant nécessite de la volonté mais aussi de retenir son envie de cigarettes avec rigueur ! Pour cela, plusieurs astuces et substitues sont possibles comme nous explique cette vidéo. Alors finie la cigarette ! Prenez soin de votre santé !

IL VOUS FAUT
- Chewing gum

- Patch

- Cigarette électronique

- Volonté

ETAPE 1
Avant tout, le fumeur qui souhaite arrêter la cigarette doit être convaincu et motivé par les conséquences qu'a le tabac sur lui. Une fois conscient des effets de la cigarette, il doit programmer les différentes étapes qui le guideront vers le sevrage : la première étape étant la prise de conscience !

ETAPE 2
Différentes astuces permettent alors de se passer progressivement de la nicotine. Le chewing gum est une solution, on peut le prendre à la place d'une cigarette.

ETAPE 3
Le patch permet une diffusion de nicotine par voie cutanée, on en réduit la quantité et la périodicité progressivement jusqu'à ne plus être dépendant. Il se colle sur la peau et est très discret !

ETAPE 4
Finalement, le plus dur peut être de se débarrasser du geste (porter la cigarette à la bouche). Il existe la cigarette électronique qui peut totalement remplacer l'originale car elle ne produit pas de nicotine mais de la simple sapeur !

ETAPE 5
Une solution adaptée à chacun est donc possible pour arrêter la cigarette !

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