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Comment échauffer la région dorsale pour le Pole Dance ?

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier de la région dorsale. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

ETAPE 1
S'assoir sur les talons, genoux écartés et étirer le bras devant soi jusqu'au maximum.

ETAPE 2
Recommencer de l'autre côté.

ETAPE 3
Répéter l'exercice 2 à 3 fois autant de fois que nécessaire.

ETAPE 4
Finir en étirant les 2 bras en même temps.

ETAPE 5
Pour se relever, serrer les genoux, écarter les pieds et pousser sur les mains. Garder les fessiers en l'air et remonter doucement en commençant par le bas du dos.

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