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Comment échauffer les adducteurs en Pole Dance ?

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier les adducteurs. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

ETAPE 1
Tendre les jambes et les placer bien écartées en basculant le bassin vers l'avant.

ETAPE 2
Fléchir doucement le tronc sur le côté.

ETAPE 3
Recommencer de l'autre côté.

ETAPE 4
Répéter l'exercice 2 à 3 fois autant de fois que nécessaire.

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