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Comment échauffer la région cervicale pour le Pole Dance ?

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Echauffez la région cervicale.

ETAPE 1
S'assoir en tailleur.

ETAPE 2
Garder le dos droit et relâcher les épaules.

ETAPE 3
Tourner la tête vers la droite, puis vers la gauche, vers l'arrière, puis vers l'avant.

ETAPE 4
Répéter l'exercice 2 à 3 fois autant de fois que nécessaire.

ETAPE 5
Décontracter les épaules, relâcher la tête sur le côté et la faire rouler doucement.

ETAPE 6
Répéter l'exercice 2 à 3 fois puis changer de sens.

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