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Comment échauffer le bas du dos pour le Pole Dance

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier le bas du dos. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

ETAPE 1
Pieds écartés, relâcher la tête, les épaules, le haut du dos, le milieu du dos et le bas du dos.

ETAPE 2
Placer la main sur la cheville opposée et étirer.

ETAPE 3
Recommencer de l'autre côté.

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