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Comment faire un running pour le Pole Dance ?

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier avec le running.

ETAPE 1
Faire monter la température du corps pour le préparer à l'effort en faisant une petite course sur place pendant quelques minutes.

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