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Comment échauffer les ischio-jambiers pour le Pole Dance ?

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Objectif
Vous souhaitez éveiller les sens de votre partenaire grâce à une démonstration de pole dance ? Ne négligez pas l'échauffement de votre corps, en particulier les ischio-jambiers. Votre prestation n'en sera qu'améliorée, et votre conjoint épaté.

ETAPE 1
Pieds écartés de la largeur du bassin, faire un pas vers l'arrière en gardant le bassin droit. Gardant la jambe avant tendue tout en fléchissant la jambe arrière.

ETAPE 2
Recommencer l'exercice 3 ou 4 fois de chaque côté autant que nécessaire.

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