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Mardi, on tonifie les bras !

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Objectif
Des exercices faciles à faire à la maison pour tonifier ses bras ! Un cours de fitness efficace et astucieux pour muscler ses triceps au quotidien pour plus de fermeté.

ETAPE 1
Utiliser une chaise ou un banc.

ETAPE 2
Placer ses deux pieds serrés légèrement en avant du banc.

ETAPE 3
Se mettre en appui sur ses deux mains.

ETAPE 4
Descendre son poids de corps en gardant le dos bien droit, les fesses dans le vide, poitrine vers l'avant.

ETAPE 5
Plier les coudes jusqu'à obtenir un angle droit entre votre bras et votre corps.

ETAPE 6
Inspirer à la descente, garder votre poitrine ouverte vers l'avant et souffler à la remontée.

ETAPE 7
Effectuer 15 à 30 répétitions.

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