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Comment étirer les ischios jambiers, quadriceps et mollets ?

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Objectif
Thierry Feutrier nous fait étirer simultanément plusieurs groupes musculaires : ischios jambiers, quadriceps et jumeaux...

IL VOUS FAUT
Asseyez-vous

ETAPE 1
Passez en position de "coureur de haie", une jambe tendue vers l'avant et l'autre fléchie sur le côté à 90°

ETAPE 2
Tendez la jambe avant

ETAPE 3
Tendez-les bras et faîtes glisser doucement les mains vers la cheville de la jambe tendue - ne donnez pas d'acoups, respirez bien et n'allez pas jusqu'à la douleur

ETAPE 4
Passez à l'autre jambe

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