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Comment étirer les ischios jambiers et les fessiers ?

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Objectif
Continuons notre étirements d'avant effort avec Thierry Feutrier. Cette fois-ci nous sollicitons les ischios jambiers et les fessiers.

ETAPE 1
Croiser le pied droit devant le pied gauche.

ETAPE 2
Descendre les mains le long des cuisses et des genoux.

ETAPE 3
S'appuyer sur les tibias et les chevilles.

ETAPE 4
Respirer.

ETAPE 5
Se relever en déroulant le dos.

ETAPE 6
Faire l'exercice de l'autre côté.

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