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Comment étirer les quadriceps ?

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Objectif
Nous débutons une série d'exercices d'étirements avec Thierry Feutrier, kinésithérapeute. C'est parti pour les quadriceps !

ETAPE 1
Plier la jambe en arrière.

ETAPE 2
Maintenir votre pied au niveau des fesses grâce à vos mains.

ETAPE 3
Respirer.

ETAPE 4
Se grandir de la tête jusqu'aux pieds.

ETAPE 5
Garder le genou qui est étiré au maximum contre l'autre genou.

ETAPE 6
Passer à l'autre jambe, avec le talon aux fesses.

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