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Travailler les abdominaux

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Objectif
Faites travailler vos abdos avec Soutien concours ! Allez, bientôt les plaques de chocolat...
 

ETAPE 1
En position allongée, fléchir les jambes.
Bien coller le dos au sol.
Relever le haut du buste sans décoller le bas du dos du sol.
Répéter l'exercice jusqu'à ressentir l'échauffement des abdominaux.
Faire 3 à 4 séries, avec 1 minute de récupération entre.

ETAPE 2
En position allongée, fléchir les jambes et les écarter.
Relever le haut du buste à l'aide des bras en décollant légèrement le bas du dos du sol.
Garder le dos bien droit.
Répéter l'exercice jusqu'à ressentir l'échauffement des abdominaux.
Faire 3 à 4 séries, avec 1 minute de récupération entre.

ETAPE 3
En position allongée, relever légèrement le buste.
Coller le bas du dos au sol.
Relever légèrement le menton au dessus de la poitrine.
Répéter l'exercice jusqu'à ressentir l'échauffement des abdominaux.
Faire 3 à 4 séries, avec 1 minute de récupération entre.

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