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Fitness Team : Step débutant

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08/07/2010
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Objectif
Si vous avez envie de savoir pourquoi le Step est le cours numéro 1 en salle de fitness, cette vidéo va vite faire de vous un adepte ! A la fois moderne, ludique, motivante et efficace, cette chorégraphie est adaptée à tous.

ETAPE 1
Ecarter les jambes et étendre le buste, les bras au dessus de la tête.

ETAPE 2
Relacher le bras gauche et allonger sur le côté.

ETAPE 3
Faire de même de l'autre côté.

ETAPE 4
Relacher.

ETAPE 5
Monter et descendre les jambes.

ETAPE 6
Accélérer la vitesse au fur et à mesure.

ETAPE 7
Se balancer sur le côté.

ETAPE 8
Ramener le talon aux fesses.

ETAPE 9
Lever le genou sur le côté.

ETAPE 10
Reprendre les talons aux fesses.

ETAPE 11
Reprendre les genoux.

ETAPE 12
Accompagner avec les bras.

ETAPE 13
Reprendre les talons aux fesses.

ETAPE 14
Taper les pieds sur le step.

ETAPE 15
Taper 2 fois d'affilé chaque pied.

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