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Fitness : programme minceur

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08/07/2010
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Objectif
Pour redessiner son corps, souvent la motivation est la clé de la réussite. Anaïs et Gisèle, vous proposent de réussir ensemble. Le challenge est simple, les exercices sont à la portée de tous. Il vous suffira d'un peu de régularité et d'un régime alimentaire adapté pour que très vite les premiers résultats soient visibles et vous donnent envie de continuer.

ETAPE 1
Monter les bras vers le ciel.

ETAPE 2
Inspirer et relacher.

ETAPE 3
Remonter les bras et relacher.

ETAPE 4
Commencer des step touch vers la droite en placant les bras au niveau de la taille et en pensant à allonger le dos.

ETAPE 5
Remonter les talons aux fesses.

ETAPE 6
Relacher les bras et les balancer vers l'arrière.

ETAPE 7
Allonger les bras plus en avant.

ETAPE 8
Fléchir les jambes 8 fois de suite de chaque côté et changer de côté.

ETAPE 9
Reprendre les step touch.

ETAPE 10
Monter les genoux alternativement.

ETAPE 11
Ramener le coude opposé au genou en avant.

ETAPE 12
Monter 8 fois le genou gauche, en inclinant légèrement le dos en avant, puis changer de côté.

ETAPE 13
Reprendre les step touch.

ETAPE 14
Faire 2 steps touch par côté.

ETAPE 15
Allonger les bras loin devant puis vers le haut.

ETAPE 16
Faire des chassés.

ETAPE 17
Prendre les talons aux fesses.

ETAPE 18
Reprendre les step touch.

ETAPE 19
Reprendre les genoux alternés.
 

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