Femmeactuelle.fr Cuisineactuelle.fr Femme Actuelle Hellocoton Femme actuelle Beauté addict | Toutes les applis

Fitness Zone : Gym Dance

Notez 37 notes
42.806
08/07/2010
0

Objectif
Cette séance alterne des mouvements de renforcement musculaires et cardiovasculaires de façon ludique et légèrement "dansée".
Accessible à tous, il est inutile de pratiquer la danse pour suivre ce cours.

ETAPE 1
Mettre une tenue et des chaussures de sport confortables.

ETAPE 2
Ouvrir les pieds, faire une grande inspiration.

ETAPE 3
Relacher.

ETAPE 4
Enrouler les épaules et faire des petits squats. Plier les jambes.

ETAPE 5
Garder les abdominaux serrés. Se grandir et garder les épaules vers l'arrière.

ETAPE 6
Enrouler les épaules.

ETAPE 7
Faire le mouvement un peu plus grand.

ETAPE 8
Relacher les épaules et aller à droite, puis à gauche. Ajouter des cercles de bras.

ETAPE 9
Relacher les bras et fermer les pieds.

ETAPE 10
Joindre les mains devant.

ETAPE 11
Lever les bras en haut.

ETAPE 12
Marcher en rythme.

ETAPE 13
Reprendre le mouvement de Step Touch puis remarcher.

ETAPE 14
Relacher les bras et marcher.

ETAPE 15
Faire des pas chassés.

ETAPE 16
Allonger les bras sur les chassés et relacher.


Ailleurs sur le web