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Natation pour tous - Apprendre le crawl (1)

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01/07/2010
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Objectif
Deux exercices techniques (éducatifs) pour mieux nager le crawl : le crawl rattrapé et le crawl sur un bras. Ces exercices permettent de synchroniser efficacement respiration et mouvement des bras. Cela facilite l'amplitude du geste et améliore la propulsion. Pour plus d'informations : http://www.natationpourtous.com

ETAPE 1
Le crawl rattrapé
Effectuez des battements de pieds tout en déplacement vos bras vers l'avant.

ETAPE 2
Synchronisez vos mouvements de bras : un bras tendu sous l'eau, l'autre effectuant le mouvement de propulsion et revenant le long de votre corps.

ETAPE 3
Sortez la tête hors de l'eau tous les 3 mouvements environ afin de reprendre votre respiration. Elle doit se tenir du côté du bras qui se déplace.

Crawl sur un bras Effectuez des battements avec vos pieds et laissez un bras tendu sous l'eau.

ETAPE 4
Faites des mouvements réguliers avec l'autre bras.

ETAPE 5
Reprenez votre respiration tous les 2 mouvements de bras tout en maintenant votre tête comme dans le crawl rattrapé ou le long du bras qui reste immobile.

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