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Fitness Challenge : Séance d'aérobic

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21/06/2010
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Objectif
Accompagné de trois profs très dynamiques, suivez cette séance d'aérobic en vidéo pour travailler tous vos muscles ainsi que votre coeur.

ETAPE 1
Mettre une paire de chaussures de type running.

ETAPE 2
Enrouler les épaules.

ETAPE 3
Inspirer, se grandir de chaque côté.

ETAPE 4
Faire des petits tap side de droite à gauche.

ETAPE 5
Marcher vers l'avant puis reculer. Répéter 4 fois.

ETAPE 6
Ouvrer les jambes et reserrer.

ETAPE 7
Ramener les pieds joints.

ETAPE 8
Allonger les bras vers l'avant et faire de grands pas.

ETAPE 9
Monter les genoux.

ETAPE 10
Recommencer les step touch.

ETAPE 11
Lentement, faire des squats. Les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules.

ETAPE 12
Recommencer à marcher d'avant en arrière.

ETAPE 13
Faire des step touch.

ETAPE 14
Monter les genoux.

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